Voedingswaarden
Soort
100 GRM- Energie Kilojoules (kJ)185
- Energie Kilocalorieën (kcal)44
- Vetten (g)0.7
- verzadigde vetzuren (g)0.1
- Koolhydraten (g)6.3
- suikers (g)4.0
- Voedingsvezel (g)2.9
- Eiwitten (g)1.5
- Zout (g)1.02
Verspakket cajun kip
970 g
5.49
Omschrijving
Groentepakket voor de bereiding van cajun kip met een blikje maïs (150 g) en een zakje mix met kruiden (32 g).
Ingrediënten
Ingrediënten: tomaat, 15% maïs (94% maïs, water), paprika, ui, limoen, lente-ui, 3% mix met kruiden (specerijen (paprikapoeder, gerookt paprikapoeder, uienpoeder, komijn, knoflookpoeder, kardemomzaad, gemalen chilipoeder), zout, 6% kruiden (kruizemunt, oregano), zonnebloemolie), knoflook.
Bereidingswijze
Bereiding: 1. Verwarm de oven voor op 210°C. 2. Maak de groenten schoon. Pel en snipper de ui. Snijd de paprika's en tomaten in stukken en de bosui in dunne ringetjes. Laat de maïs uitlekken. Pers de limoen uit en houd het sap apart. 3. Meng de kip(dij)filet met 2 tl kruidenmix en 1 el (olijf)olie. Verdeel de kruiden hierbij goed over de kipfilet. 4. Meng de paprika, ui en tomaat met de helft van de overgebleven kruidenmix, 1 el (olijf)olie en de helft van het limoensap. 5. Verdeel de paprika, ui en tomaat over de linkerhelft van een met bakpapier beklede bakplaat en plaats de kip(dij)filet op de andere helft. Leg de knoflook hier ongepeld bij. 6. Bak de groenten en de kip(dij)filet 15-20 minuten in de oven. 7. Kook ondertussen de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. 8. Pel de gepofte knoflook en prak fijn. 9. Meng de rijst met de groenten, maïs, de gepofte knoflook, de resterende kruidenmix en het resterende limoensap. 10. Snijd de kip(dij)filet in dunne repen en serveer op de rijst. Bestrooi met de ringetjes bosui. Vegetarisch: Vervang de kip(dij)filet door 400 gram zwarte bonen of kidneybonen en voeg deze in stap 4 toe. Stap 3 vervalt. Recepttip: Nog lekkerder met een toefje Griekse yoghurt of een frisse salade. Inhoud pakket: Paprika Ui Tomaat Knoflook Limoen Lente-ui Blikje maïs (150 g) Zakje mix met kruiden (32 g) Zelf toevoegen: 300 g kip(dij)filet 300 g (zilvervlies)rijst 2 el (olijf)olie Aantal porties: 3-4 porties Bereidingstijd: 35 minuten
Bewaaradvies
Na aankoop gekoeld bewaren (max. 7°C).
Contactgegevens
C.I.V. Superunie B.A.
Postbus 80, 4153 ZH Beesd (NL)
Disclaimer
DekaMarkt doet er alles aan om de prijs- en productinformatie van onze producten zo accuraat mogelijk te houden. Echter, producten worden vaak verbeterd en daardoor kan informatie geregeld veranderen. Daarom raden we je aan om altijd de verpakking te lezen van het werkelijke product. Zijn er vragen of opmerkingen? Neem dan gerust contact op met onze klantenservice.